Йога при остеохондрозе

йога при остеохондрозе

Однако все причины, которые вызывают изменения в тканях дисков позвоночника, на сегодняшний день всё еще до конца не изучены.

Замечено, что первые признаки остеохондроза чаще всего начинают появляться после 35 лет.

 Каким же образом может помочь йога при остеохондрозе?

При корректной и сбалансированной практике йоги:

  • улучшается микроциркуляция в труднодоступных местах, коими как раз таки и являются суставные хрящи.
  • корректируется осанка, что приводит к гармоничному распределению осевых нагрузок в теле
  • происходит «расшлаковка» тела за счет «вымывания» избыточных солевых отложений в околопозвоночных пространствах

 Йога при остеохондрозе направлена на:

  • расслабление спазмированных мышц и мышечных блоков
  • вытяжение позвоночника для улучшения обменных процессов в труднодоступных местах
  • укрепление мышечного корсета позвоночника, шеи, грудной клетки, поясницы

В данной статье предлагаю Вашему вниманию комплекс асан хатха йоги, который поможет Вам и как средство профилактики развития остеохондроза, так и как метод корректировки проблемного состояния.

Дыхание во время практики комплекса полное йогическое (вдох – живот, грудная клетка, надключичная область, выдох – в обратной последовательности).

Фаза фиксации каждой асаны (кроме связки в марджариасане) – 2 цикла дыхания

Из положения стоя примите урдхвоттана асану

йога при остеохондрозе

Затем перейдите в уттанасану

йога при остеохондрозе

Отстройте адхо мукха шванасану

йога при остеохондрозе

Перейдите в халасану

йога при остеохондрозе

Компенсируем сгибающее воздействие сету бандхасаной

поза моста

Сделайте 10 циклов перехода из одного положения в другое в марджариасане — позе кошки (вдох – прогиб, выдох – вытягивание грудным отделом вверх)

йога при остеохондрозе

поза кошки

Выполните паривритта триконасану в обе стороны

йога при остеохондрозе

йога при остеохондрозе

Затем отстройте прасарита падоттанасану

йога при остеохондрозе

Сделайте серию из четырех замков с фиксацией по 2 цикла дыхания в каждом

йога при остеохондрозе

йога при остеохондрозе

Затем выполните две вариации макарасаны

йога при остеохондрозе

йога при остеохондрозе

Заканчиваем комплекс йоги при остеохондрозе дханурасаной

йога при остеохондрозе

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий

QR Code Business Card