Однако все причины, которые вызывают изменения в тканях дисков позвоночника, на сегодняшний день всё еще до конца не изучены.
Замечено, что первые признаки остеохондроза чаще всего начинают появляться после 35 лет.
Каким же образом может помочь йога при остеохондрозе?
При корректной и сбалансированной практике йоги:
- улучшается микроциркуляция в труднодоступных местах, коими как раз таки и являются суставные хрящи.
- корректируется осанка, что приводит к гармоничному распределению осевых нагрузок в теле
- происходит «расшлаковка» тела за счет «вымывания» избыточных солевых отложений в околопозвоночных пространствах
Йога при остеохондрозе направлена на:
- расслабление спазмированных мышц и мышечных блоков
- вытяжение позвоночника для улучшения обменных процессов в труднодоступных местах
- укрепление мышечного корсета позвоночника, шеи, грудной клетки, поясницы
В данной статье предлагаю Вашему вниманию комплекс асан хатха йоги, который поможет Вам и как средство профилактики развития остеохондроза, так и как метод корректировки проблемного состояния.
Дыхание во время практики комплекса полное йогическое (вдох – живот, грудная клетка, надключичная область, выдох – в обратной последовательности).
Фаза фиксации каждой асаны (кроме связки в марджариасане) – 2 цикла дыхания
Из положения стоя примите урдхвоттана асану
Затем перейдите в уттанасану
Отстройте адхо мукха шванасану
Перейдите в халасану
Компенсируем сгибающее воздействие сету бандхасаной
Сделайте 10 циклов перехода из одного положения в другое в марджариасане — позе кошки (вдох – прогиб, выдох – вытягивание грудным отделом вверх)
Выполните паривритта триконасану в обе стороны
Затем отстройте прасарита падоттанасану
Сделайте серию из четырех замков с фиксацией по 2 цикла дыхания в каждом
Затем выполните две вариации макарасаны
Заканчиваем комплекс йоги при остеохондрозе дханурасаной
