Отличный йога-комплекс для развития гибкости!
4 упражнения, которые женщине рекомендуется выполнять, когда она нервничает, подавлена или утомлена
1. Поза Плуга: Лягте на спину. Поднимите ноги вверх и закиньте их за голову. Держите ноги прямыми, пятки вместе и тянитесь носочками к полу. Вытяните обе руки к пальцам ног. Держите эту позу 5 минут. Затем медленно опустите позвоночник обратно на пол, позвонок за позвонком. Медленно уложите ноги на пол, а руки вдоль туловища. 2.…
Читать далее
Йога при ПМС и других проблемах менструации
Самая распространенная форма нарушений менструального цикла — болезненные месячные с тяжелым предменструальным синдромом. Советы и упражнения от Маши Шишкиной помогут вам справиться с этой проблемой. В ЧЕМ ПРИЧИНА ПМС И НАРУШЕНИЙ ЦИКЛА Нарушения менструального цикла (нерегулярность цикла, преждевременная остановка месячных, их болезненность, и ПМС) могут возникнуть по нескольким причинам: нервные расстройства смена климата кишечные инфекции…
Читать далее
7 причин заняться йогой немедленно
1. Суставы в форме. Занятия йогой – это лучшая разминка для суставов.Во время практики йоги включаются те зоны суставного хряща, которые обычно остаются незадействованными, что способствует предотвращению дегенеративного артрита. 2. Диета для позвонков Межпозвонковые диски получают питательные вещества только тогда, когда находятся в движении. При сбалансированной практике асан с большим количеством прогибов, наклонов и скручиваний…
Читать далее
Омоложение – одно упражнение!
Это кажется невероятным, но с помощью всего лишь одного простого упражнения можно избавиться от морщин и седины!Омоложение лица будет отражением процессов происходящих в организме в целом. Это упражнение приводит к омоложению всего организма! Так что же это за чудесное упражнение для омоложения? Это упражнение знакомо нам с детства. И, в то же время, является одной…
Читать далее
Как избавиться от панических атак и чувства постоянного напряжения?
Можно обратиться к психотерапевту. А можно заняться йогой по специальной программе, составленной психологом и преподавателем йоги. Cтрах — чувство первобытное, родом из древности, когда люди создавали образы богов и демонов, олицетворявшие ужас от столкновения с неведомой стихией. Например, Кали — темная, устрашающая ипостась богини Парвати в индуизме, несущая смерть, разрушение и страх, но способная одним…
Читать далее
Комплекс для похудения – йога асаны для начинающих в картинках
Эти йога ассаны подобраны в специальный комплекс американской звездой йоги Тарой Стайлс для дам, желающий сохранить красоту и стройность. Прочем, потерять пару килограммов при регулярных занятиях тоже вполне реально. Упражнения уменьшают морщины, делают твердыми живот, ноги и ягодицы, дают энергию, и это придает новые краски вашей красоте и неотразимости. Специально для начинающих комплекс йоги представлен…
Читать далее
Йога для снятия усталости с глаз и улучшения зрения
ТРАТАКА - ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ ЙОГОВСКАЯ ТЕХНИКА СНЯТИЯ УСТАЛОСТИ С ГЛАЗ И УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ. Эту практику достаточно делать 1 раз в день вечером перед сном. После выполнения Тратака очень хорошо идет медитация, и снятся только хорошие сны. Тратак работает с Аджна-чакрой «Третий глаз», поэтому не только предотвращает болезни глаз, но и повышает интуицию (видение «насквозь» людей и…
Читать далее
ЧАНДРА НАМАСКАР ИЛИ ПРИВЕТСТВИЕ ЛУНЕ
Приветствие луне - лучшая йога для отдыха и крепкого сна. Сохранение осознанности даже вечером, предотвращает перекусы в ночное время. Общеукрепляющяя последовательность охлаждает и успокаивает тело. Кровь очищается от токсинов и обогащается кислородом. Ни капли энергии не теряется ... как раз наоборот: есть ощущение силы, которая заполняет все тело, но в то же время это совершенно…
Читать далее
Натараджасана – поза Царя танца
"Эта трудная поза с балансированием развивает чувство равновесия и вырабатывает грациозную осанку. Она тонизирует и укрепляет мышцы ног, развивает подвижность лопаток. Грудь полностью расширяется. Упражняются все сочленения позвоночника." - Б.К.С. Айенгар"Асана уравновешивает нервную систему, развивает способность к сосредоточению и делает ноги гибкими" - Свами Сатьянанда Сарасвати "Эта асана – настоящее благо для танцоров. Она…
Читать далее
АГНИСАРА-ДХАУТИ — 2 МИНУТЫ ДЫХАНИЯ ДЛЯ БОДРОСТИ
Что такое «Дыхание огня»? Агнисара-дхаути — или «Агнисара-крия», которая часто еще называется «Дыхание огня» — очень полезное дыхательное упражнение йоги. Эта практика — комплексная, она совмещает в себе пользу от асаны (позы), пранаямы (особого дыхания), мудры (особого психического состояния или «психического жеста») и бандхи (энергетического и мышечного замка). Попробуем же сегодня осовить эту интересную практику в нюансах — чтобы делать «дыхание огня» на полную мощность и регулярно,…
Читать далее
Отзывы на весенний тренинг-праздник Э.Ивановой "Цветущая богиня"
Отзывы участниц на весенний женский тренинг-праздник Эллы Ивановой «Цветущая богиня» 9 марта 2012 г. Благодарю Эллу Валерьевну за то, что открыла во мне новую, уверенную в себе, счастливую женщину! Подпись. Благодарю за великолепное самочувствие, времяпрепровождение. Просто супер! Спасибо! Без подписи. Тренинг - просто супер!!! Наполнил новыми позитивными эмоциями и радостью в сердце. Большая благодарность от…
Читать далее