Перечень асан

1) Адхо Мукха Шванасана (Обращенная вниз собака)
2) Упавишта Конасана (Поза угла в положении сидя)
3) Саламба бхуджангасана (Поза сфинкса)
4) Эка Пада Раджакапотасана (Поза голубя)
5) Гарудасана (Поза орла)
6) Сету Бандхасана (Поза моста)
7) Халасана (Поза плуга)
8) Баддха Конасана (Поза связанного угла)
9) Супта Баддха Конасана (Поза связанного угла в положении лежа)
10) Баласана (Поза ребёнка)