Приветствие луне - лучшая йога для отдыха и крепкого сна. Сохранение осознанности даже вечером, предотвращает перекусы в ночное время. Общеукрепляющяя последовательность охлаждает и успокаивает тело. Кровь очищается от токсинов и обогащается кислородом. Ни капли энергии не теряется ... как раз наоборот: есть ощущение силы, которая заполняет все тело, но в то же время это совершенно…
Читать далее
Йога-нидра или йогический сон
Что будем практиковать в Индии Йога Нидра - божественное расслабление. Обычно люди не расстаются со своими стрессами и проблемами даже во сне. Но есть йога нидра, сон, свободный от бремени. Йога нидра - высшее расслабление и высшее блаженство, подлинное освобождение души из мрака заточения. Тантра определяет йога нидру, как врата в самадхи. Йога Нидра. Сарасвати…
Читать далее
Натараджасана – поза Царя танца
"Эта трудная поза с балансированием развивает чувство равновесия и вырабатывает грациозную осанку. Она тонизирует и укрепляет мышцы ног, развивает подвижность лопаток. Грудь полностью расширяется. Упражняются все сочленения позвоночника." - Б.К.С. Айенгар"Асана уравновешивает нервную систему, развивает способность к сосредоточению и делает ноги гибкими" - Свами Сатьянанда Сарасвати "Эта асана – настоящее благо для танцоров. Она…
Читать далее
Поза головы на колене – Джану Ширшасана
«Джану» — колено, «Ширша» — голова. Поза головы на колене. Внимание! Описание упражнений ориентировано на здорового человека, знакомого с техникой безопасности. Начинать занятия йогой лучше при помощи инструктора. Неумелая самостоятельная практика может оказаться бесполезной и даже разрушительной для организма. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ 1.Сесть в Дандасану, поместить левую пятку возле промежности, оттянуть левое колено назад насколько…
Читать далее
Йога при остеохондрозе
Однако все причины, которые вызывают изменения в тканях дисков позвоночника, на сегодняшний день всё еще до конца не изучены. Замечено, что первые признаки остеохондроза чаще всего начинают появляться после 35 лет. Каким же образом может помочь йога при остеохондрозе? При корректной и сбалансированной практике йоги: улучшается микроциркуляция в труднодоступных местах, коими как раз таки…
Читать далее
Мантра и янтра
Мантра и янтра Особые взаимоотношения между звуком и формой восхищали философов и ученых с древних времен. Восточные учения включили исследование этих взаимоотношений в предмет метафизики. На Востоке вся Вселенная считается развившейся из первичного звука, который дифференцировался в пятьдесят видов «матричных энергий», или вибраций, во время первородного взрыва – расширения. Таким образом, все, что мы видим,…
Читать далее
Курмасана (поза черепахи)
Ведическая мудрость гласит, что курмасана предотвращает утечку жизненной энергии и усиливает динамику движения сексуальной энергии по телу человека. История асаны Давным-давно на земле высилась огромная гора Меру, населенная дивными животными и растениями, а боги спускались с небес туда на прогулку, и так там было все прекрасно, что умирать никому не хотелось. И тогда мировой дух…
Читать далее
поза королевского голубя на одной ноге
Эка-пада-раджакапотасана – поза королевского голубя на одной ноге Богиня Парвати принялась завоевывать сердце Шивы. Когда наряды, домогательства и прочие махинации не помогли, Парвати предалась аскетизму. Шива очнулся, заметил ее красоту и женился. История асаны Демон Тарака был очень зол и, к несчастью, неуязвим. Чтобы как-то восстановить справедливость, Брахма предрек, что сын Шивы сможет убить демона.…
Читать далее
Дханурасана (поза лука)
В дханурасане позвоночник вытягивается назад, поэтому ее часто рекомендуют для старших возрастных групп. История асаны Тут все просто – очередную принцессу замуж выдавали на конкурсной основе. Драупада, отец юной царевны Драупади, сначала долго и безуспешно искал ей жениха под стать – мудрого и прекрасного, а потом решил попросту устроить соревнование лучников. Посреди бассейна поставили столб,…
Читать далее
Бхуджангасана (поза кобры)
В этой асане разгибание позвоночника целесообразнее сопровождать выдохом, чтобы не ограничивать подвижность ребер. История асаны Кобра – олицетворение мудрости. Однажды беспечный Будда пересекал пустыню, полную песка и палящего солнца. Изнеможенный странствием, он заснул на открытом месте. К счастью, мимо проползала кобра. Змея пожалела Будду и раскрыла над ним свой капюшон. Выспавшись в тени, Будда проснулся…
Читать далее
БАКАСАНА (Поза Журавля)
Практикующий Бакасану (с санскр. «бака» – журавль) всем видом напоминает склоненную к воде благородную птицу. Главное – найти и удержать баланс. Как умеет журавль, стоящий на одной ноге. История асаны Жил-был добрый король, но у него было много врагов. Забеспокоились о нем верные друзья журавли: – От охранников нет проку: спят по ночам! И уставшие…
Читать далее
ВАСИШТХАСАНА (Поза Мудреца)
Асана посвящена Васиштхе неслучайно: она помогает удержать хрупкий баланс на физическом уровне. История асаны Эта поза посвящена Васиштхе, знаменитому мудрецу и провидцу, духовному наставнику царей солнечной расы, автору нескольких гимнов Вед. Считается, что он сын Брахмы. По легенде, Васиштха вселил в царя Калмашпаду демона-ракшаса, и тот пожрал сто его сыновей. Отчаялся мудрец и решил умереть:…
Читать далее
Комплекс асан против страха
Ваш взлелеянный годами и уже любимый страх никуда не девается, а в провоцирующих ситуациях напоминает о себе комом в горле, дрожью и слезами? Не отчаивайтесь – найдите укромный уголок и проработайте его как следует с помощью йоги, благо и на этот случай есть специальные асаны. Уттхита Триконасана (поза Вытянутого треугольника) Расставьте ноги приблизительно на метр,…
Читать далее
Благотворное действие асан йоги на секс
Перечень асан 1) Адхо Мукха Шванасана (Обращенная вниз собака) 2) Упавишта Конасана (Поза угла в положении сидя) 3) Саламба бхуджангасана (Поза сфинкса) 4) Эка Пада Раджакапотасана (Поза голубя) 5) Гарудасана (Поза орла) 6) Сету Бандхасана (Поза моста) 7) Халасана (Поза плуга) 8) Баддха Конасана (Поза связанного угла) 9) Супта Баддха Конасана (Поза связанного угла в…
Читать далее
АГНИСАРА-ДХАУТИ — 2 МИНУТЫ ДЫХАНИЯ ДЛЯ БОДРОСТИ
Что такое «Дыхание огня»? Агнисара-дхаути — или «Агнисара-крия», которая часто еще называется «Дыхание огня» — очень полезное дыхательное упражнение йоги. Эта практика — комплексная, она совмещает в себе пользу от асаны (позы), пранаямы (особого дыхания), мудры (особого психического состояния или «психического жеста») и бандхи (энергетического и мышечного замка). Попробуем же сегодня осовить эту интересную практику в нюансах — чтобы делать «дыхание огня» на полную мощность и регулярно,…
Читать далее
Фотоотчет. Йога-тур в Гоа март 2014
Женский йога- тренинг в Индии "В поисках умиротворения и Любви". март 2014 Занятия йогой на берегу океана. Женская йога, Кундалини йога, Сурья намаскар Саттва ума, медитация, йога-нидра, релаксация, пение мантр Вумбилдинг, тренинг для развития женственности и уверенности в себе Поездка на водопад Дудхсагар Замечательное зрелище ниспадающей с огромной высоты в 350 метров воды в озеро, окруженное настоящими…
Читать далее