История асаны
Эта поза посвящена Васиштхе, знаменитому мудрецу и провидцу, духовному наставнику царей солнечной расы, автору нескольких гимнов Вед. Считается, что он сын Брахмы.
По легенде, Васиштха вселил в царя Калмашпаду демона-ракшаса, и тот пожрал сто его сыновей. Отчаялся мудрец и решил умереть: бросился с горы Меру, но камни стали мягкими, вошел в костер, но пламя охладело. Мудрец прыгнул в море – волны вынесли на сушу. Тогда он поплыл по реке, полной крокодилов, но те не тронули его.
И тут Васиштха узнал, что у него скоро родится внук – и род его не прервется. Успокоенный, мастер окропил святой водой царя и изгнал из него ракшаса.
Как тонка, даже невидима грань между добром и злом, жизнью и смертью, отчаянием и надеждой! Асана посвящена Васиштхе неслучайно: она помогает удержать хрупкий баланс на физическом уровне.
Как работают мышцы
- Трехглавая мышца – разгибает плечо.
- Круглый пронатор – поворачивает предплечье, раскрывая и удерживая его.
- Передняя зубчатая мышца – распрямляет лопатки, поднимает и удерживает руки.
- Лучевой сгибатель запястья – разгибает кисть (в данном случае – для принятия опорного веса).
- Наружная косая мышца живота – разгибает туловище для принятия позы и, напрягаясь, удерживает основной вес.
- Прямая и латеральная широкая мышцы бедра – разгибают ногу, удерживая ее на весу с опорой на ступни.
Польза
Васиштхасана – одна из лучших асан, укрепляющих глубокие мышцы пресса и мышцы корпуса. Поза способствует вытягиванию задних мышц ног, а также тренирует и усиливает запястья – наиболее уязвимое место у женщин в силу анатомических особенностей. Отлично тонизирует область поясничного и крестцового отделов позвоночника.
Асана тренирует вестибулярный аппарат, улучшает деятельность пищеварительной системы (особенно полезна при гастрите, диспепсии желудка, дискинезии кишечника). Она нормализует работу почек, селезенки и печени.
При регулярном выполнении васиштхасана позволяет талии постройнеть, а бедрам – уменьшиться в объеме. Поза также способна ослабить боли при ишиасе и артрите.
Асана стабилизирует эмоциональное состояние, помогает справиться с тревожностью и стрессами.
Противопоказания
Васиштхасану не рекомендуется выполнять при травмах плеч, локтей и запястий, а также при диагнозе «туннельный синдром» (синдром запястного канала).
иллюстрация Ксения Гунина http://yogalifejournal.com/