14 ингредиентов, которые, по мнению Джейми Оливера, способствуют долголетию:

Известный британский шеф-повар Джейми Оливер составил список самой здоровой пищи. В нем всего 14 пунктов. Причем практически все продукты — простые и доступные, а не так называемые суперфуды вроде ягод годжи.
 
14 ингредиентов, которые, по мнению Джейми Оливера, способствуют долголетию:

 

1.    Яйца (источник протеина, витаминов А, D, В2 и В12, фолиевой кислоты и йода).

2.    Козье молоко (кальций, протеин и витамин D)

3.    Рыба (жирные омега-3 кислоты)

4.    Сладкий картофель (батат) (витамины А, В5 и В6)

5.    Дикая зелень и травы (магний, фолиевая кислота)

6.    Грецкие орехи (магний, медь, фолиевая кислота)

7.    Тофу (8 важных аминокислот, железо и кальций)

  8.    Черная фасоль (калий, железо, фолиевая кислота и магний)

9.    Свежие фрукты (всевозможные витамины)
 
10.   Морские водоросли (железо и витамин B12)
 

11.   Дикий рис (магний и фосфор)

12.   Чеснок (витамины C и В6, марганец, селен, прочие антиоксиданты)

13.   Креветки (магний, цинк, селен, витамин B12)

14.   Чили (витамины А и С, антиоксиданты)

 

Также телеведущий дает простые советы, которые помогут жить долго: есть мясо только два раза в неделю и потреблять большую часть калорий в первую половину дня. По словам шеф-повара, он сбросил 13 кг после того, как отказался от алкоголя, начал питаться продуктами из составленного им списка и высыпаться. Правда, за какой период ему удалось так похудеть, телеведущий не уточнил.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий

QR Code Business Card