Комплекс йоги для женщин Эллы Ивановой

Эта практика вдумчиво и с любовью подобрана мной специально для женского тела. Она хорошо работает не только на уровне физического тела и женского здоровья, но и оказывает благоприятное воздействие на настроение, гормональный фон, уверенность в себе. Данная практика включает лучшие асаны йоги для женщин, пранаямы, медитации, мантра йогу, бандхи, женские практики, техники цигун, даосские упражнения, висцеральный самомассаж и др. Все самое вкусное и полезное для женщин собрано в этот комплекс.

Особенно хочется отметить 3 важных акцента в нашей практике:

  1. Убираем застой в брюшной полости и малом тазу.

В комплексе будет большое количество практик, связанных с манипуляциями животом, раскрытием тазобедренных суставов и лимфодренажем.  Это устранит одну из главных причин многих проблем современной женщины- застой в брюшной полости и малом тазу. Брюшные манипуляции осуществляют глубокий массаж внутренних органов, активируют пищеварительную систему, желчный пузырь, поджелудочную железу и печень, и главное для женского здоровья - стимулируют венозный и лимфатический отток из органов брюшной полости. Кровь, лимфа и энергия потекут легко и свободно. Эти практики активизируют клеточное дыхание, капиллярное кровообращение, чистят сосуды и нади. Будут уходить шлаки и токсины, ускориться обмен веществ в организме. Вы сразу же помолодеете, почувствуете больше энергии, гармонии и радости.

2. Тренируем лобково-копчиковые мышцы («мышцы любви») и подвижность бедер и таза («поповерткость»).

 Упражнения для укрепления интимных мышц помогают практикующим улучшить свое женское здоровье, забеременеть, увеличить энергию и почувствовать себя сексуально привлекательной. А наши женские органы: маточка, придатки, яичники и др. получат энергетическую подпитку, любовь, внимание и оздоровление. Развивая подвижность бедер, женщина убирает блоки, связанные с эмоциональной сферой, глубинными обидами, сексуально раскрепощается и становиться увереннее в себе.

3. Учимся слушать и любить свое тело, управлять энергией (праной) во время выполнения асан и др. практик.

Это достигается за счет контроля дыхания во время выполнения асан, направления внимания в нужные части тела и чакры, специальных дыхательных техник (пранаям). Осознанно наблюдаем за ощущениями физического и тонких тел, движением энергии, не даем возможности уму увести нас от «здесь и сейчас». Учимся направлять энергию в нужные места, не давать ей застаиваться, подпитывать органы, системы, события. Подробно изучаем и постоянно практикуем бандхи – энергетические замки (мула, ашвини - ваджроли – мула, уддияна, джаландхара, набхи –мудра) и задержки дыхания (абхьянтара кумбхака, бахья кумбхака). С любовью и заинтересованностью отслеживаем происходящие в теле движения праны и учимся чувствовать, слышать, распознавать и понимать сигналы тела. Этот диалог с собственным телом – основа здоровья, энергии и гармонии.

Данный авторский комплекс практик подойдет как новичкам, так и тем, кто регулярно занимается, а также преподавателям йоги для женщин. Каждый найдет для себя много полезного и приятного, продвинется в собственной практике и еще больше полюбит йогу.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий

QR Code Business Card